あけましておめでとうございます!!

皆様、新年あけましておめでとうございます。

一昨年11月にPMD鹿児島校は開校して1年が経ちました。

皆様のおかげで、今年もまた無事に新年を迎えることができました。

本年もよろしくお願い致します。

さて、受験生の皆さんは年末年始も勉強に追われていたと思います。

一生懸命頑張っている皆さんは自信がついていくとともに、

間近に迫ってきているセンター試験に緊張することもあるでしょう。

今回は緊張をほぐす方法をいくつかご紹介したいと思います。

まず一つ目は、腹式呼吸です。

息を深く吸い込み、そして大きく長く吐き出すことが大事です。

体のなかの空気を入れ替えるような気持ちでおこなうと、心が落ち着きます。

（緊張して手の汗が止まらないときもこの方法で一時的に止めることができます。）

二つ目は、体を温めることです。

軽いストレッチなど体を動かしてリラックスさせることで、頭で考えている色々なことから解放されます。また、足を温めると緊張がほぐれるそうなのでお風呂にゆっくりと浸かることも大切です。

最後は、緊張をほぐすツボです。

親指と人差し指のあいだのくぼみにある合谷（ごうこく）を、もう片方の手の親指で押すと緊張がほぐれると言われています。私も緊張すると無意識にこのツボを押しています。

試験本番まで、体調の調整をするのはもちろん精神的にも万全な状態で臨めるようにしていきましょう！